الرئيسية / جمال المرأة / أمومة / كيف يؤثر نقص هذه الفيتامينات على الجنين؟

كيف يؤثر نقص هذه الفيتامينات على الجنين؟

كيف يؤثر نقص هذه الفيتامينات على الجنين؟

كيف يؤثر نقص هذه الفيتامينات على الجنين؟  – واحة الجمال
كيف يؤثر نقص هذه الفيتامينات على الجنين؟ – واحة الجمال

كل امرأة حامل يجب أن تحصل على نظام غذائي صحي يساعدها في الحفاظ على صحتها وعلى صحة الجنين، ولكن نظراً لحاجة المرأة أثناء فترة الحمل إلى نسب أكبر من الفيتامينات والمعادن تتحول العديد منهن إلى تناول بعض مكملات الفيتامينات لتحسين فرصهن في إنتاج طفل سليم ومعافى، وحتى يكون الطفل في السنوات اللاحقة “أكثر ذكاءً”، ومن خلال واحة الجمال سوف نعرف بشكل أكثر وضوحاً كيف يؤثر نقص هذه الفيتامينات على الجنين؟

فقد تغفل بعض الأمهات عن تناول القدر الكافي من الفيتامينات الهامة لها وللطفل؛ ولذلك فإن الخبراء يحذرون من إهمال تناول هذه الفيتامينات وضرورة الحصول على القدر الكافي منها.

أهمية حمض الفوليك للحامل

حمض الفوليك من أهم أنواع فيتامين ب ذات الفوائد المتعددة لكل من الأم والجنين خصوصاً في الثلاثة شهور الأولى من الحمل حيث أنه يساعد على بناء عقل الطفل وجهازه العصبي ويحميه أيضا من الإصابة بالتوحد فيما بعد.

ويمكن العثور على حمض الفوليك الطبيعي في السبانخ وغيرها من الخضروات ذات اللون الأخضر بالإضافة إلى عصير البرتقال والعدس.

لجمالِك اقرئي:  الشهر الاول من الحمل

ويُنصح جميع النساء المقبلين على الحمل بتناول 400 ميكروجرام من حمض الفوليك يومياً، وعند حدوث الحمل يجب الاستمرار في تناول حمض الفوليك كل يوم خلال الأسابيع الـ 12 الأولى من الحمل، وإذا كنتِ قد اكتشفت أنك حامل ولم تكوني قد بدأتي في تناول مكملات حمض الفوليك، فعليكي أن تبدئي في أخذها فوراً وأن تستمري في تناولها حتى الأسبوع الثاني عشر من الحمل.

فوائد فيتامين د للحامل

كما أن مكملات فيتامين D مهمة أيضًا للمرأة الحامل نظرًا لعدم وجود فرص كبيرة للتعرض لأشعة الشمس فلا يمكن الحصول على القدر الكافي من الفيتامين من النظام الغذائي فقط، ولذلك يجب الحصول عليه من المكملات الغذائية، حيث يرتبط انخفاض مستويات فيتامين (د) بزيادة المضاعفات بالنسبة للأم الحامل، ولذلك تنصح النساء الحوامل بتناول مكمل غذائي يحتوي على 5 ميكروغرامات من فيتامين د يومياً.

فوائد البروبيوتيك للحامل

البروبيوتيك هو عبارة عن مكملات غذائية يجب تناولها بكميات مناسبة نظرا لفوائدها الكبيرة للحامل؛ فإلى جانب تعزيز صحة الأم والجنين فهو يعمل على دعم صحة الجهاز الهضمي والمناعي ويقلل من التهابات الجسم.

لجمالِك اقرئي:  اغذيه بتساعدك تواجهي الاكتئاب للسيدات

وقد أشارت دراسة نرويجية أن البروبيوتيك يقلل من خطر الإصابة بتشنجات الحمل، وأشارت دراسات أخرى أيضا التأثير الإيجابي له على تقليل القلق والاكتئاب، ولكن عليك دائمًا متابعة الطبيب قبل البدء في تناول أي مكملات غذائية أثناء الحمل.

اقرئي: علامات الحمل المبكر جدا

أهمية الحديد للحامل

الكثير من النساء تعانين قبل وأثناء الحمل من نقص عنصر الحديد والذي ينتج عنه أنيميا نقص الحديد ولذلك يجب أن تحرص كل امرأة حامل على الحصول على عنصر الحديد من مصادره الطبيعية أولاً وإضافة الأغذية التي تحتوي عليه إلى النظام الغذائي مثل اللحم الأحمر والدجاج والديك الرومي والأسماك والكبد ولكن يجب عدم الإكثار من تناول الكبد أثناء الحمل.

ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الحديد: البازلاء والفول والعدس والبيض والحبوب الكاملة والخضروات الخضراء، ويجب أن تعلمي أن تناول طبق من سلطة الخضار أو كوب من عصير الفاكهة الطبيعي مع الوجبات الغذائية سوف يعزز من امتصاص الحديد في جسمك.

لجمالِك اقرئي:  هل تختفي علامات تمدد الجلد بعد الولادة ؟

أهمية الكالسيوم للحامل

يحتاج جسم الأم إلى كمية أكبر من الكالسيوم أثناء الحمل، حيث أن ذلك يسمح لعظام الطفل بالنمو والتطور بشكل طبيعي، ويحافظ على صحة عظام الأم أيضًا، وتعتبر منتجات الألبان مثل الحليب والجبن والزبادي أفضل مصادر للكالسيوم، ويجب على النساء الحوامل تناول كوب من الحليب مع علبة من اللبن الزبادي (125 جرام) أو قطعة جبن صغيرة يومياً

ويجب تجنب تناول منتجات الألبان غير المبسترة وتجنب بعض أنواع الجبن مثل: الروكفور والجبنة الدنماركية والجبن الأزرق لتقليل خطر الإصابة بالتسمم الغذائي أثناء الحمل.

ومن الأطعمة الأخرى التي تحتوي على الكالسيوم الخضروات الورقية الخضراء مثل: البروكلي، الملفوف، الأسماك المعلبة مثل: (السردين وسمك السلمون)؛ المكسرات، منتجات الصويا، الفاصوليا.

وبذلك نكون قد قدمنا إليكِ من خلال أمومة أهمية الحصول على الفيتامينات والمعادن أثناء الحمل حتى تضمني الحفاظ على صحتك وصحة الجنين طوال فترة الحمل؛ ولمعرفة المزيد للحفاظ علي صحتك أنتِ وطفلك تابعينا علي واحة الجمال.

اقرئي: كيف اخلي شعري ناعم بدون استشوار

عن admin1

شاهد أيضاً

افضل كريم لتمدد الجلد بعد الولاده - واحة الجمال

افضل كريم لتمدد الجلد بعد الولاده

افضل كريم لتمدد الجلد بعد الولاده بعد الولادة تتعرض الكثيرات من الأمهات إلى ظهور بعد …

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *